Opis
Isključi buku u glavi i vrati kontrolu nad svojim mirom.
8-tjedni znanstveno utemeljeni program treninga pažnje i emocionalne otpornosti (OMF metoda) za ljude koje žele miran san, bolji fokus, slobodu od strahova i lakše nošenje sa stresom.
OSJEĆATE LI SE OVAKO?
- Budite se usred noći jer mozak “vrti” sutrašnje obaveze?
- Osjećate se kao da ste na “autopilotu” i život prolazi pored vas?
- Stres na poslu ili kod kuće vas lako izbaci iz takta?
- Manjak samopouzdanja vas sprječava da kažete ono što mislite ili učinite iskorak?
- Već ste radile na sebi (npr. RTT), ali vam treba alat za svakodnevno održavanje tog mira?
DETALJAN OPIS PROGRAMA PO TJEDNIMA
Tjedan 1: Buđenje iz autopilota
Učimo kako prepoznati trenutke kada nismo prisutni u vlastitom životu i kako se namjerno vratiti u sadašnjost koristeći osjetila. Fokus je na osvještavanju automatskih radnji.
Tjedan 2: Živjeti u našoj glavi
Istražujemo kako naše misli i interpretacije događaja utječu na naše emocije i tijelo. Počinjemo prepoznavati mentalne obrasce koji nas drže zarobljenima u stresu.
Tjedan 3: Prikupljanje rasute pažnje
Fokusiramo se na dah i tijelo kao “sidra”. Učimo kako sabrati pažnju kada je ona raspršena brigama o budućnosti ili žaljenjem za prošlošću.
Tjedan 4: Prepoznavanje reaktivnosti
Učimo razliku između automatske reakcije (stresni odgovor) i svjesnog odgovora. Kako ostati mirna i stabilna čak i kada stvari krenu po zlu?
Tjedan 5: Dozvoljavanje i puštanje
Mijenjamo odnos prema neugodnim iskustvima. Umjesto borbe protiv njih, učimo kako ih procesuirati s ljubaznošću, bez da nas preplave.
Tjedan 6: Misli nisu činjenice
Ključan tjedan za samopouzdanje. Učimo kako prepoznati glas unutarnjeg kritičara i shvatiti da ne moramo vjerovati svakoj misli koju naš um proizvede.
Tjedan 7: Kako najbolje brinuti o sebi?
Dizajniramo osobni plan za održavanje unutrašnjeg mira. Prepoznajemo koje nas aktivnosti hrane energijom, a koje nas iscrpljuju.
Tjedan 8: Život s mindfulnessom
Zaključujemo tečaj integracijom naučenog u trajnu dnevnu rutinu. Mindfulness prestaje biti vježba i postaje vaša nova higijena uma.
- STATUS: UPISI U TIJEKU
- POČETAK: 20.04.2026.
- TERMINI: Ponedjeljkom od 19:00 do 21:15
- FORMAT: Online via Zoom (mala grupa do 12 polaznika)
- POGODNOST: Early Bird cijena
400,00320,00 eur do 10.04.2026.
